Zuckerfreie Kaugummis – gesunder Genuss für die Zahnpflege

Xylit, auch Birkenzucker genannt, ist ein natürlich vorkommendes Zuckeralkohol, das sich als besonders zahnfreundlich erwiesen hat. Anders als Zucker wird Xylit von den Kariesbakterien nicht verstoffwechselt, sodass diese Bakterien nicht wachsen können. Dadurch reduziert Xylit die Bakterienzahl und senkt das Risiko für Karies deutlich. Zudem regen Xylit-haltige Kaugummis die Speichelproduktion an und helfen so, Säuren abzupuffern und den Zahnschmelz zu stärken.

Neben Xylit finden sich in zuckerfreien Kaugummis weitere Süßstoffe wie Sorbit, Mannit oder Maltit. Diese besitzen ebenfalls keinen kariogenen Effekt, allerdings gilt Xylit als besonders wirksam für die Zahnpflege. Süßstoffe tragen zudem zur Reduktion des Kaloriengehalts bei und machen zuckerfreie Kaugummis zu einer bewussten Alternative für Gesundheitsbewusste. Die Nutzung von Zuckeraustauschstoffen in Kaugummis ist wissenschaftlich gut untersucht. Klinische Studien belegen die positive Wirkung auf die Mundflora und bestätigen, dass sie die Entstehung von Zahnfäule verhindern oder zumindest verlangsamen können.

Um von den positiven Effekten zu profitieren, ist es wichtig, die richtige Anwendung zu kennen. Zahnärzte empfehlen, nach den Mahlzeiten zuckerfreie Kaugummis zu kauen, da die Speichelproduktion so gezielt erhöht wird, wenn sie am wichtigsten ist – nämlich zur Neutralisierung der Säuren, die beim Essen entstehen. Ideal ist ein Kaugummikauen von etwa 20 Minuten, denn so lange hält die Wirkung an, ohne den Kiefer zu überlasten. Die Häufigkeit sollte jedoch moderat bleiben, um Nebenwirkungen wie Verdauungsbeschwerden durch übermäßigen Süßstoffverzehr zu vermeiden. Gerade Menschen, die zu Blähungen oder Durchfall neigen, sollten auf die Menge achten. Auch Kinder sollten zuckerfreie Kaugummis nur nach Rücksprache mit dem Zahnarzt verwenden. Ein bewusster Verzehr in Maßen kann also eine sinnvolle Ergänzung zur täglichen Zahnpflege sein. Wichtig ist, dass das Kaugummikauen keine Ersatzfunktion übernimmt, sondern die Mundhygiene sinnvoll unterstützt.

Der Hauptunterschied zwischen herkömmlichen und zuckerfreien Kaugummis liegt in der Süßungsmittelwahl. Zuckerhaltige Kaugummis fördern durch ihre Inhaltsstoffe das Wachstum von Bakterien, die Plaque bilden und Säuren erzeugen. Diese Säuren greifen den Zahnschmelz an und erhöhen das Kariesrisiko erheblich. Zudem bieten herkömmliche Kaugummis durch den Zucker unnötige Kalorien. Zuckerfreie Kaugummis sind kalorienärmer und helfen durch ihre Inhaltsstoffe, die Mundgesundheit zu fördern. Viele Hersteller bieten zudem verschiedene Geschmacksrichtungen an, die genauso angenehm sind wie die zuckerhaltigen Varianten. Spezielle Zahnpflegekaugummis enthalten zudem Wirkstoffe wie Fluoride, die den Zahnschmelz zusätzlich schützen. Wer seine Zahngesundheit aktiv unterstützen möchte, ist mit zuckerfreien Kaugummis klar besser beraten als mit Produkten mit Zucker.

Zuckerfreie Kaugummis sind kein Ersatz für das Zähneputzen oder die Verwendung von Zahnseide, sondern eine ergänzende Maßnahme. Das regelmäßige Putzen entfernt Plaque mechanisch, während Kaugummis die Remineralisierung des Zahnschmelzes fördern und Speichelfluss anregen. Gerade nach Mahlzeiten ist das Kaugummikauen eine schnelle Möglichkeit, die Mundflora ins Gleichgewicht zu bringen.

Besonders für Menschen, die unterwegs sind und nicht sofort Zähne putzen können, sind zuckerfreie Kaugummis eine sinnvolle Unterstützung. Kinder, Jugendliche und Erwachsene profitieren gleichermaßen von der zusätzlichen Speichelproduktion, die zur natürlichen Reinigung beiträgt. Eine Kombination aus gründlicher Mundhygiene und dem Kauen von zuckerfreien Kaugummis kann langfristig die Zahngesundheit verbessern und Karies vorbeugen.

Wer moderat kaugummikaut und dabei nur zuckerfreie Kaugummis wählt, schützt damit auch seine Zähne. Denn durch das Kauen wird der Speichelfluss angeregt, was besonders nach dem Essen oder Trinken gut und wichtig ist. Durch den Speichel werden Nahrungsreste aus den Zähnen gespült und der Zahnschmelz regeneriert, zudem wird der pH-Wert im Mund durch die vermehrte Speichelproduktion schneller neutralisiert – so stellt sich schneller ein gesundes Mundklima ein, in dem schädliche Bakterien sich nicht mehr so schnell vermehren können.

Nach dem Essen einen zuckerfreien Kaugummi kauen, regt die Speicheldrüsen so richtig an: Sie produzieren bis zu zehnmal mehr Speichel, der zudem Calcium- und Phosphatmoleküle enthält, die in den Zahnschmelz eingebaut werden und diesen zusätzlich härten. Dennoch sollte man seine Zahnpflege nicht ausschließlich auf Kaugummis stützen, sie sind vielmehr eine sinnvolle Ergänzung, nicht jedoch ein Ersatz für das zweimalige Zähneputzen am Tag. Wer jedoch seine tägliche Zahnpflegeroutine mit Bürste und Zahnseide um zuckerfreien Kaugummi ergänzt, tut tatsächlich etwas Sinnvolles für seine Zähne und ihre Gesundheit, daher unterstützen auch Zahnärzte das „Kauen nach dem Essen“ – vorausgesetzt, es handelt sich um zuckerfreie Exemplare.

Übrigens sind Kaugummis meist nicht biologisch abbaubar, es dauert viele Jahre und Jahrzehnte, bis ein achtlos in die Gegend gespuckter Kaugummi zersetzt ist. Aus diesem Grund sollten ausgekaute Kaugummis in den Müll geworfen und dann entsorgt werden. Weitgehend übertrieben sind hingegen Gerüchte, nach denen ein verschluckter Kaugummi im Magen aushärten und dann zu gefährlichen Verletzungen des Verdauungstraktes führen könne. Vielmehr verlässt die Kaumasse den Körper unverändert, sie wird also weder hart, noch verklebt sie die Eingeweide.